Mesmo uma pequena quantidade de exercício por dia pode ajudar a gerenciar o estresse e raiva, reduzir sentimentos de depressão, melhorar o humor, aliviar a dor lombar, e aumentar a energia. Exercício é muitas vezes prescrito como um acessório para o tratamento de depressão e transtorno afetivo sazonal. Infelizmente, a depressão pode tirar a motivação, vontade e energia para o exercício, e os pensamentos depressivos pode convencer uma pessoa que eles não vão se beneficiar de exercício ou não são capazes de exercer.
Se o aumento de peso tem acompanhado a depressão, sentindo-se "muito gordo" ou "muito imprópria" para o exercício em um clube de fitness ou dar um passeio é uma reação comum. Estressores financeiros pode convencer uma pessoa que não pode pagar um equipamento de ginásio adesão ou o exercício, e não pode dar ao luxo de exercer.
Um treino de 10 minutos em casa com uma bola de exercício, com ou sem pesos de mão poderia ser parte da solução.
É uma parte importante de qualquer programa de recuperação ou de bem-estar para reconhecer o que você pode fazer para ajudar a si mesmo, e apenas isso, mesmo se você tem que fingir para torná-la. Em outras palavras, se você não se sentir como se exercitar, fingir que você faz, ou agir como se. Então, eventualmente, você vai.
As esferas do exercício são conhecidos por muitos nomes diferentes para incluir bolas de estabilidade, bolas de pilates, bola suíça, bola de Pezzi, equilíbrio bola, bola, bola de nascimento yoga.
As esferas do exercício são grandes bolas de plástico que foram originalmente usados na fisioterapia e outros tratamentos médicos. Eles agora são usados no treinamento atlético
As esferas do exercício trabalhar "o núcleo." - Músculos abdominais e das costas. O corpo tem de trabalhar mais com a bola do que com exercícios de chão, porque a bola requer o uso de mais músculos para manter a estabilidade em resposta à instabilidade da bola. Com o tempo esses músculos usados para manter a estabilidade fortalecer.
Ao escolher um exercício bola, escolher aquele que se adapta à sua altura. Certifique-se de que, quando você sentar sobre ele, seus quadris e os joelhos estão nivelados, e sua coxa é paralelo ao solo. Se os seus quadris são maiores ou menores do que os joelhos, a bola não encaixar corretamente.
Abaixo estão uma série de links para outros hubs e sites relacionados ao exercício workouts bola, e vídeos que mostram como a esfera do exercício pode
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