Como criar hábitos saudáveis ​​em 21 dias

Se você está interessado em FINALMENTE CRIANDO os comportamentos que vão dar-lhe a energia, clareza mental, fitness e flexibilidade que você tem Querido ... então esta vai ser a mensagem mais emocionante que já li.

Minha mãe Ann é o meu melhor modelo. Aos 83 anos de idade, ela faz hidroginástica 3 vezes por semana, joga bridge e faz palavras cruzadas. Ela é uma das pessoas mais positivas que eu já conheci! Ela tem vindo a exercer toda a sua vida, come uma dieta rica em frutas e legumes, e toma suplementos de alta qualidade.

Qual é o seu segredo? Em meus esforços para encontrar uma maneira de estabelecer e manter hábitos saudáveis ​​para que eu possa olhar e sentir como a minha mãe, eu descobri alguns artigos que me ajudaram a entender o que eu precisava fazer. Primeiro eu tive que aprender que as coisas eram o mais importante e mais provável para me para realmente fazer.

1. Um estudo na revista Archives of Internal Medicine 2001 mostrou que hábitos saudáveis, incluindo o vegetarianismo e exercício físico regular e praticamente não taxas existentes de fumar pode acrescentar anos à vida

2.

Um estudo da Science Daily (09 de janeiro de 2008) mostrou que pessoas que adotam quatro comportamentos saudáveis ​​- não fumar.; tendo em exercício; consumo moderado de álcool; e comer cinco porções de frutas e vegetais por dia -. vivem, em média um adicional de catorze anos de vida em comparação com pessoas que adotam nenhum destes comportamentos

3. Um estudo publicado no The New England Journal of Medicine (NEJM ) mostrou que a obesidade é "socialmente contagiosa.

" Isso significa que as pessoas tendem a seguir o mesmo caminho quando seus amigos e familiares se tornam obesas ou perder peso. Na verdade, a obesidade se espalha entre amigos e família com fortes laços sociais, mesmo que vivam 500 milhas de distância um do outro.

Ele leva 21 dias para criar um hábito.

Dr. Maxwell Maltz escreveu o best-seller Psycho-Cyberneticsin 1960. Originalmente um cirurgião plástico, Maltz notei que demorou 21 dias para amputados de cessar sentir sensações fantasmas no membro amputado.

A partir de novas observações, ele descobriu que demorou 21 dias para criar um novo hábito. . Desde então, o Dia Teoria Habit '21 'se tornou uma parte aceita de programas de auto-ajuda

Aqui está o porquê TOMA 21 DIAS:

circuitos cerebrais tomar engramas (traços de memória), e produzir neuroconnections e neuropathways somente s