Neste de alta tensão, com limitações de tempo, frenético mundo em que vivemos hoje, não é de admirar que milhões de pessoas sofrem de ansiedade. Enquanto drogas como Xanax, Valium e Klonopin são populares e funcionam bem, eles podem ser altamente viciante com muitos efeitos colaterais indesejados. Alguns dos seguintes tratamentos naturais podem trabalhar tão bem e oferecer uma solução muito melhor a longo prazo:
1.
Meditação
Uma prática antiga que remonta milhares de anos, a meditação tem sido exaustivamente pesquisado , e sua capacidade de aliviar o estresse e sentimentos ansiosos o tempo eo tempo provou novamente. Há muitos tipos de meditação, mas a maioria dos estudos foram feitos em um formulário chamado de Meditação Transcendental, ou TM. TM e seus notáveis benefícios para a saúde global tem sido extensivamente estudado pelo Dr. Herbert Benson, e foi delineado em seu clássico livro "A resposta de relaxamento".
Há muitos livros, vídeos instrucionais e classes disponíveis no TM e é definitivamente vale a pena o investimento de tempo para aprender esta forma única de meditação.
2. L-teanina
L-teanina é um aminoácido que ocorre naturalmente em quantidades elevadas no chá verde. Está disponível em cápsulas concentradas como um complemento. Ele foi chamado de "meditação em uma garrafa" e por uma boa razão; a pesquisa mostrou que ele pode realmente mudar as ondas cerebrais para coincidir com os obtidos através de meditação profunda, e geralmente em 30 minutos ou menos.
Para melhores resultados, tente 100 -200 mg. de tiamina L- em um estômago vazio.
3. Exercício
O exercício tem sido um antídoto conhecido para o stress ea ansiedade. Isto é devido, em grande parte, para o funcionamento do nosso mecanismo natural in-nascido de luta ou fuga; Em resposta ao estresse ou ameaça percebida, nossos corpos produzem substâncias químicas que nos ajudam a quer ficar e lutar duro, ou escapar rapidamente. Milhares de anos atrás, este foi muito útil, e que a luta ou correr ajudaria a dissipar-se naturalmente estes produtos químicos.
No mundo de hoje, no entanto, lutar ou fugir são respostas raramente adequadas para estressores modernos, e como resultado, estes produtos químicos nunca tem a chance de se dissipar totalmente. A presença contínua destes produtos químicos no corpo pode produzir esses estressado, sentimentos de ansiedade. O exercício ajuda a resolver este problema; obter o seu corpo em movimento é como i