O estresse pode ter um efeito devastador sobre um indivíduo se não for gerida correctamente. Um monte de desastres de saúde são como resultado de stress. O aspecto chocante de toda esta questão é que isso não se restringe à geração mais velha, mesmo jovens estão morrendo diariamente como resultado de stress.
O estresse pode se manifestar em qualquer área da vida do homem, seja ele mental, social, ou física. Estes podem incluir cansaço, perda de apetite ou aumento, dores de cabeça, chorando, insônia e dormir demais.
Escapar através do álcool, drogas ou outros comportamentos compulsivos são muitas vezes indicações. Sentimentos de alarme, frustração ou apatia podem acompanhar stress. Sua capacidade de manter a calma sob demanda excessiva colocada em si por circunstâncias, pessoas, trabalho ou família é o que é referido como a gestão de stress
A seguir estão alguns dos passos que você pode empreender para evitar entrar em colapso sob stress.;
· Determinar a causa do stress e ver se há qualquer coisa que você pode mudar sobre isso.
Se você não pode, em seguida, falar-se na realidade da situação e determinar a não se preocuparem com a questão. Lembre-se, não há nenhum ponto de se preocupar sobre o que você não pode mudar; se você não pode viver sem uma circunstância em seguida, aprender a viver com ela. Nenhum ponto de morrer antes da morte mata você.
· Não sobrecarregar-se com a sua carga de trabalho. Dê a si mesmo uma pausa. É apenas a vida que pode trabalhar. Faça seu trabalho em seu próprio ritmo, eu não significa que você deve ser preguiçoso, mas não sobrecarregar-se.
· Evite situação estressante.
Dê a si mesmo uma pausa e aproveitar a vida. Não seja demasiado sério sobre a vida.
· Decidir a melhor maneira de relaxar. Tente limpar sua mente de todos os pensamentos perturbadores; não me debruçar sobre coisas que não agregam valor à sua vida. Meditar e praticar exercícios de respiração.
· Mude a forma como você reage às situações e evitar reações extremas. Assista seu temperamento.
Siga este ditado; porque odeio quando uma pequena antipatia vai fazer? Por gerar ansiedade quando você pode estar nervoso? Por raiva quando a raiva vai fazer o trabalho? Por estar deprimido quando você pode apenas ficar triste?
· Durma o suficiente. Falta de sono piora condição de estresse
· Estar envolvido na vida de outras pessoas. Não seja egoísta. Quando você se concentrar em ajudar os outros