Ele deve tentar deixar de ir todos os pensamentos, a cabeça "livre". Em 5-10 minutos, o sistema nervoso equilibrado. Restaurar o sistema nervoso e exercícios de respiração: inspire para o abdômen máximo vypynayetsya, em seguida, peito, ombros, em seguida, sobre as costelas superiores, na exalação atraído a maior do estômago, em seguida, vai para baixo do peito, ombros, em seguida, sobre as costelas superiores. Este exercício melhora o fluxo sanguíneo nos pulmões, que são chamados "mestres de energia." Eles aumentam o teor de oxigénio do cérebro que regula a actividade do sistema nervoso.
Além disso, durante este exercício é a massagem todos os órgãos internos, melhorando assim os processos de digestão, aumentar a imunidade. "Aptidão para os nervos" (como por respiração) pode fazer, indo para o trabalho, voltar para casa ou ir nos outros casos: os quatro (seis) passos fazer respiração, quatro (seis) passos - expire. Exalação deve ser máxima, e fôlego -.. Sem tensão (como recrutar ") Focalizando contando completamente distrai de todos os pontos de vista que promove o equilíbrio da atividade cerebral Para ter nervos saudáveis, você precisa de cama A média pessoa precisa de 7-8.
horas de descanso à noite. Muitos se queixam de que não consigo dormir à noite, tão tarde e não responsabilidade vysyplyayetsya. Isso geralmente acontece porque o cérebro não pode relaxar, continua a processar as informações recolhidas a partir do dia. Uma eficazes "pílulas para dormir" é um bom copo de morna, quase quente, água ou leite com uma colher de mel. Este recurso leva a transpiração, resultando em uma ligeira redução da temperatura corporal e diminuiu a atividade do cérebro, e sonolência aparecer imediatamente. Para todos os processos do corpo dependem da temperatura.
O mesmo é também duche de contraste verdadeiro à noite, mas deve terminar necessariamente com água quente. vigília da noite é geralmente prova de "má" fígado. sono Previn