Efeitos colaterais comuns de ataques de pânico recorrentes ataques de pânico pode atingir qualquer pessoa em qualquer momento. Algumas pessoas têm-los com freqüência e outros podem ter um ou dois em sua vida. Esses ataques geralmente ocorre quando uma pessoa é confrontada com uma situação que ele ou ela pode sentir-se ameaçadas ou incapaz de lidar. Há muitas estratégias eficazes que você pode aprender a lidar com os sintomas de pânico, e este artigo irá dizer-lhe como.
Não se preocupe em ser perfeito! É alguém que você conhece perfeito? Perfeição é a invenção de pessoas que querem prendê-lo para baixo, e sua mente vai agarrar essa idéia e torturá-lo com ele. Deixe ir e perfeição em vez abraçar "bom o suficiente". Enquanto as coisas são boas o suficiente, você vai dar um jeito! Se você começar a sentir os sintomas que estão associados com ataques de pânico, é uma boa idéia para ir sentar-se na frente de um ventilador ou ao lado de uma janela aberta. A brisa irá ajudá-lo a relaxar. Isto é alguma maneira fácil de ajudar a obter a sua mente fora coisas.
Aumentar a sua confiança, dizendo-se grandes coisas sobre si mesmo. Dizer-se coisas positivas e passando elogios positivos para os outros vai deter sentimentos de julgamento. Estes pensamentos podem levar a um pensamento negativo que pode aumentar a ansiedade e diminuir o controle. Veja os aspectos positivos de si mesmo e aos outros. Faça o seu melhor para expressar esses pensamentos. Perceba que as coisas simples que acontecem todos os dias não deve ser uma fonte significativa de ansiedade.
Coisas mundanas, como esquecer de fazer a cama ou lavar a louça do café não devem ser autorizados a governar o seu dia. Lembre-se que estas tarefas normais e tarefas que você pode ignorar não pode impedir que você tenha um dia de sucesso. Quando você está nas garras de um ataque de pânico, você deve tentar ajudar os outros ou fazê-los sentir grande. Oferecer um elogio, ou ajudar alguém, ea sensação difusa resultante quente, você começa pode ajudar a relaxar seu corpo e afrouxar o efeito do ataque de pânico tem sobre você.
Se os seus ataques de pânico são extrema e incontrolável, visitar um médico. Um médico pode realizar testes para avaliar melhor as causas subjacentes para seus ataques. Ele também pode prescrever medicamentos que pode ser benéfico. Além disso, ele pode recomendar terapias em curso que pode ajudá-lo a obter os seus ataques de pânico sob controle. Se você encontrar seus ataques de pânico de estar a int