Justificar o seu esforço com um bom motivo, gostaria de proteger sua família contra o tabagismo passivo, impotência e câncer de pulmão ou mesmo ter uma aparência jovem e saudável.
Informe sua família e pessoas ao seu redor que você está tentando parar de fumar. Procure a sua motivação e incentivo.
A nicotina é uma droga de dependência. Determinação sem terapia e medicação vai acabar em recidivante. Com seu cérebro viciado em nicotina abstinência ocorrerá pedindo-lhe para fumar.
Os sintomas de abstinência pode ser realmente impressionante, tornando-o irritado, deprimido e inquieto. Então, tentar a terapia de reposição de nicotina para combater esses sintomas. Gomas de nicotina, pastilhas e correções combinadas com um programa comportamental intensiva pode ajudá-lo.
Pergunte ao seu médico para prescrever pílulas para reduzir o desejo. Você também pode tomar medicamentos para reduzir a depressão e sua inquietação
Evite álcool, café e outros gatilhos que exortá-lo a fumar por algum tempo. Se você tem o hábito de fumar depois da refeição mastigar uma goma ou mime-se com um bom chocolate. Você pode pensar que você está gastando um pouco de dinheiro, não ouvir a sua mente que é o seu maior inimigo. Lembre-se você é viciado.
Jogue fora todos os cinzeiros, mais leves, pacotes vazios que lembrá-lo de fumar. Lave as toalhas de tapetes upholsteries para purificá-la do cheiro.
Você fuma quando você está tenso, de modo a tentar maneiras de lidar com o estresse, uma vez que você sair. Ir para massagens regulares, ouvir música, Yoga, meditação. Evite situação estressante para alguns dias.
Mantenha sua mente ocupada com outras atividades interessantes como o encontro de amigos, ver televisão, ler livros, fazer jogging, que pode ajudá-lo a lutar contra o pensamento.
Coma muitas frutas, legumes e verduras. Não dieta ao tentar parar de fumar.
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