Há momentos em que o corpo ea mente se recusa a tomar um descanso, mesmo que você queria. Ele provavelmente é causada por vários fatores, como estresse ou problemas que você está passando. O que fazer? Experimente as dicas a seguir, eles podem ajudá-lo.
Esteja pronto para dormir. Há casos em que você está sentindo sonolenta, mas mesmo se você mentiu para baixo de sua cama, você ainda não se encontra adormecido. Geralmente é porque você pensa muito das coisas que aconteceram com você hoje ou animado sobre coisas que podem acontecer amanhã.
Seria melhor para livrar sua mente e salvar os pensamentos para o amanhã quando você acordar.
Evite estimulantes viciantes, como a cafeína e nicotina. Este medicamento pode torná-lo ficar acordado ou distrupt o do seu sono.
Não beber ou comer antes de ir dormir. Beber muitos líquidos antes de ir para a cama pode acordá-lo no meio do seu sono só porque você precisa de uma viagem para o banheiro.
Faça um cronograma. Ter um tempo fixo para ir dormir vai treinar sua mente e corpo para se sentir a necessidade de dormir naquele determinado momento.
Mantenha-o quieto. Desligue eletrônica que provoca sons como TV, rádio, etc.
Não tome cochilos diurnos. Isto irá assegurar que você está cansado do trabalho ou atividades dia tornando-se muito mais fácil para adormecer.
Tome um banho quente. Eu li antes que, ao tomar um banho quente a queda repentina de sua temperatura, quando o calor sai faz sonolento.
Faça sua confortável cama para dormir com. Ao colocar lençóis limpos e ter uma cama macia. Torná-lo limpo de modo que não há erros que recebe em sua cama.
Elimine a luz de sua área de dormir.
A mais brilhante das luzes no quarto, o mais desperto seu corpo sente.
Exercício. Seria melhor para exercer no período da manhã e da tarde. Isso faz com que o corpo renovado e também pode ajudar a reduzir o estresse.
Um quarto fresco e uma cama quente faz com que seja mais fácil para dormir com. Diz-se que as mãos e os pés quentes induzir o sono rapidamente.
Faça algo que aborrece você até você se sentir sonolento. Normalmente, a leitura de um livro ajuda.
Evite olhar para o tempo. Eu apenas ouvi isso uma vez na televisão, bem, não custa tentar.
Não confie em pílulas para dormir, tanto quanto possível. Há sempre efeitos colaterais para eles.
