Todo mundo sabe que, mesmo com pequenas quantidades de exercício que nosso corpo produz endorfinas que nos fazem sentir melhor. Mas há mais razões em seguida, basta usar o exercício para se recuperar de e até mesmo afastar a depressão "a alta de corredor":
Se você pode exercitar longe de suas áreas normais da vida; que abre novos caminhos para a entrada mental, bem como mudança física. Mesmo se você correr o mesmo caminho todos os dias; esse caminho é diferente de alguma forma, a cada dia. E se você ir para a academia, a mesma coisa, que o ginásio é diferente a cada dia.
Quando você está movendo seu corpo, você está fazendo algo que você pode controlar um pouco. Isso ajuda você a se sentir que, mesmo que algumas coisas em sua vida estão fora de seu controle, você ainda pode tomar esta ação e ter algum controle.
Olhe para cima. Bem, não literalmente, mas eu tenho que admitir quando estou deprimido minha postura, minha conduta; todo o meu ser é caído e largado. Pelo menos quando você estiver exercendo você está acima e ao redor, não deprimido por assim dizer.
mente sobre a matéria.
Às vezes seus pensamentos só precisa de uma pausa, e exercício leva sua mente fora de seus problemas por algum tempo. Isso vai aliviar a sua carga e espero dar-lhe uma perspectiva melhor para retornar às suas atividades normais com.
Agendamento exercício em seus planos dá-lhe metas a alcançar, algo por que lutar. Ele também pode ser uma maneira muito saudável para passar o tempo até você se sentir como se envolverem mais em suas atividades normais de novo.
Definir metas pequenas em primeira e, em seguida, tentar um pouco mais para que você está empurrando-se apenas um pouco mais de cada vez.
Em geral, isso faz você se sentir bem. Ele lhe dará um pouco de energia muito necessária. Ele realmente faz você se sentir como você está fazendo algo saudável, em vez de contra produtiva hábitos que empobrecem você, no final, você tem gasto o seu tempo de reposição de seu ser não se machucar ainda mais.
Em resumo: ele pode ser difícil pensar sobre o exercício quando você está deprimido, ou para baixo para a contagem por qualquer motivo.
Mas, as recompensas são imensas se você pode simplesmente entrar em algum tipo de rotina para começar, ele vai se sentir como uma segunda natureza para você e enquanto ela não pode inicialmente sentir como é ajudar; é. Assim, mantenha isso em mente quando você não acha que ele vai fazer qualq