Sólidos conselhos sobre como lidar com a ansiedade Um monte de pessoas não entendem a ansiedade. Se você é um dos milhões de pessoas que sofrem de sintomas relacionados à ansiedade, você sabe o quão difícil pode ser para obter as informações corretas sobre o que você pode fazer para ajudar a si mesmo. Este artigo contém algumas maneiras fáceis de começar a lidar com a sua ansiedade para que você possa começar a melhorar a sua vida. Iniciar uma revista.
Manter um diário é uma excelente maneira de combater a ansiedade, uma vez que fornece uma saída que ouve, sem julgamento, sempre que você precisar. O simples ato de escrever seus sentimentos e vê-los na impressão pode ajudar a colocar seus medos em perspectiva, e ser capaz de ler as entradas últimos podem dar insights sobre o que faz com que eo que ajuda a sua ansiedade. Use técnicas de respiração profunda para acalmar a ansiedade. Tente respirar por seis acusações e, em seguida, para fora para seis acusações, através do nariz.
Isso irá relaxar o sistema nervoso central e acalmar sentimentos ansiosos. Desde a respiração pode ser feito em qualquer lugar, este é um ótimo tratamento on-the-spot para a ansiedade. Contar o número de respirações que você está tomando. Por simplesmente concentrando-se na sua respiração e contando, você são capazes de abafar todos os pensamentos produtoras de ansiedade que estão executando galopante em seu cérebro. Enquanto isto não é uma solução permanente, ele pode ajudá-lo a funcionar e obter por um momento difícil.
Depois de ter sido diagnosticado com transtorno de ansiedade, muitas pessoas se preocupam com o custo associado à intervenção médica necessária. A maioria dos planos de seguro irá cobrir medicamentos necessários e tratamentos para esta desordem. Se você atualmente não têm seguro de saúde, entre em contato Saúde e Serviços Humanos divisão do seu governo do condado. Em muitos casos, eles oferecem cuidados de saúde mental em uma unidade de saúde pública nas proximidades. Encargos a essas instalações são pro-rata sobre a capacidade de uma pessoa para pagar.
Se você se sentir ansioso em qualquer ponto durante o dia, voltar para suas canções favoritas ou gênero de música. Isso pode ajudá-lo a relaxar e melhora o seu estado de espírito. Colocar sobre a música clássica ou otimista pode ajudá-lo a criar um equilíbrio e equilíbrio, eliminando as tensões diárias que você sente. Fale com um amigo ou membro da família sobre seus problemas de ansiedade. Se você disser a algué