medicamentos disponíveis usado para tratar ataques de pânico
Se você já teve um ataque de pânico, você pode apreciar o quão importante é saber como lidar com eles - ou se possível, preveni-los. Aqui estão algumas grandes maneiras de lidar com seus ataques de pânico de modo que eles não controlam você. .
Obter o controle de volta com essas dicas
Os ataques de pânico se sentir diferente para cada pessoa, para saber se você sofre de-los, aqui estão alguns sintomas de ataque de pânico comum: hiperventilação, tonturas, acrescido e medo irracional, dor no peito, um batimento cardíaco irregular, subindo de calor em seu rosto, problemas de visão, e formigamento nas extremidades. Embora cada pessoa experimenta pânico de uma maneira diferente, sabendo que os sinais de um ataque iminente pode ajudá-lo a se preparar.
Uma das coisas mais importantes que você pode fazer quando você está tendo um ataque de pânico é tomar profunda respirações. Muitas vezes, quando uma pessoa está sofrendo de um ataque de pânico, eles hiperventilar que faz com que eles não recebem o oxigênio de que necessitam. Simplesmente respire fundo, mantenha-o por 3 segundos e expirar.
Tente encontrar um grupo de apoio ataque de pânico on-line assim que você tem alguém para conversar e desabafar em algum lugar para 24 horas por dia.
Grupos de apoio da vida real são grandes, e ainda melhor se você pode parceira com algumas pessoas à prestação recíproca de alguém para conversar, mas se você acordar às 3:00 no meio de um ataque ao fórum ansiedade vai estar lá para apoio.
Uma ótima maneira de manter os ataques de pânico na baía é exercitar em uma base regular. Isso vai ajudar a manter seu corpo saudável e sua mente equilibrada. Ele também irá queimar a adrenalina que pode causar um ataque.
Prática boa postura para ajudar a aliviar os sintomas e gravidade dos ataques de pânico.
Postura impacta não somente a eficiência de sua respiração, ele também pode afetar outras partes do seu bem-estar físico, tal como a sua circulação e tônus muscular. Boa postura não só ajuda a sua respiração, ele também pode ajudar a prevenir nervo ou dor muscular causada por má postura ou posições desconfortáveis.
Ao lidar com ataques de pânico é uma parte regular de sua vida, um grupo de apoio pode ajudar. Os grupos de apoio oferecem você entrar em contato com outras pessoas que tenham sido onde você está.
Eles podem oferecer um ouvido aberto e recursos valioso