A depressão é um transtorno psiquiátrico bastante freqüente, que se caracteriza por um sinais, incluindo o humor deprimido e outros problemas emocionais, medo do futuro, dores articulares, ea diminuição da capacidade de obter prazer em praticamente qualquer coisa. Depressão atormenta entre 7% e 19% do mundo? S população, com mais de catorze milhões de adultos americanos serem diagnosticados com dissorders depressivos a cada ano.
A depressão major é responsável por mais de 60% dos suicídios a cada ano, principalmente porque apenas cerca de um terço dos homens e mulheres com depressão recebem atenção médica e tratamento. Embora a causa exata da depressão ainda está sendo estudado, existem muitos remédios naturais bem conhecidos para a depressão. O remédio natural mais importante que pode cuidar de sua depressão é uma boa dieta, que na verdade desempenha um grande papel nos níveis de dopamina no seu cérebro.
Uma dieta que limita doces, tortas, refrigerantes açúcar carregado, donuts e outros alimentos embalados com açúcar pode realmente diminuir a quantidade de humor deprimido, desde doces são capazes de aumentar temporariamente o humor, aumentando os níveis de açúcar no sangue. Mas, uma vez que o nível de açúcar no sangue cai, disposições tendem a acabar menor do que antes e causar aqueles inclinados a depressão de introduzir períodos depressivos. Ao manter o seu açúcar no sangue em um nível constante, os principais estados depressivos muitas vezes pode ser evitado.
Evitar café e outras bebidas, como 180, Faygo Lua Névoa, café Grande McDonald, Rockstar Roasted, Diet Dr. Pepper, bem como dardo e caelo espressos que são ricos em cafeína também pode ser benéfico. O mesmo vale para quaisquer bebidas alcoólicas. Cafeína e álcool pode tanto piorar o humor, proporcionando alegria temporário que é geralmente seguido por depressão. Aqueles com depressão deve se concentrar em consumir alimentos que são capazes de desencadear a produção de serotonina, tais como alimentos ricos em vitaminas B e magnésio.
Nozes, vegetais verdes, e algumas variedades de peixe pode ser benéfico, uma vez que eles podem realmente provocar um bom humor sem ser seguido por um estado de depression.St. John? S Wort tem sido utilizado em todo o mundo para o tratamento de depressão leve. Embora não tenha sido considerado útil para o tratamento de casos graves de depressão, que tem sido demonstrado que, na verdade, aumentar os níveis sinápticos de aminas biogénicas, tais como a norepinefrina.