Se possível, deitar ou sentar em uma cadeira confortável. Concentre-se em cada grupo muscular separadamente, relaxar seus músculos, um de cada vez. Comece com as pernas, sua maneira de trabalhar o corpo, até chegar ao seu pescoço e cabeça. Muitas vezes, a concentração necessária para relaxar os músculos irá ajudá-lo a esquecer que você está tendo um ataque de pânico. Para resumir, você sabe que qualquer pessoa é suscetível a um ataque de pânico.
Enquanto algumas pessoas podem estar em um risco maior do que os outros, e os sintomas podem ser diferentes, os métodos de tratamento geralmente será o mesmo em toda a linha. Esperemos que, lendo este artigo, você será capaz de ajudar a si mesmo ou qualquer outra pessoa em necessidade.
