Você está sofrendo com a ansiedade? Experimente estas dicas úteis!
A ansiedade pode ser uma reação perfeitamente normal para as tensões da vida cotidiana, mas t não deve ser algo que controla sua vida ou limita a sua capacidade de viver a vida. Se você está achando que sua ansiedade está se tornando esmagadora ou interferir com a sua capacidade de aproveitar a vida, então este artigo pode ajudá-lo a começar sua vida de volta nos trilhos.
Ao tentar sair de um ataque de ansiedade, tente respirar técnicas.
Muitas técnicas de respiração diferentes pode ajudar a relaxar você, enquanto você está se sentindo essa ansiedade esmagadora. Pergunte ao seu médico sobre eles ou procurar algum bom exercícios de respiração on-line que pode ajudar a relaxar sua respiração irregular durante um ataque de ansiedade.
Para ajudar a reduzir seus sintomas de ansiedade, manter um diário de todos os eventos ou questões que deixá-lo ansioso durante todo o dia. Remeter para esses eventos e ver como eles realmente transpareceu.
Você vai perceber que você está muitas vezes imaginando um cenário de pior caso, que não transpiram.
Tenha algum sexo grande. Libera hormônios sexuais em seu corpo, que são positivas e ajudá-lo a lidar com o estresse de uma maneira positiva. Da próxima vez que você sente ansiedade rastejando, ou você teve um dia estressante, ou ruim, pegue seu mel, e vá para o quarto para alguma cura sexual boa.
Se você se sentir ansioso em qualquer ponto durante o dia , transformar as suas músicas favoritas ou gênero de música. Isso pode ajudá-lo a relaxar e melhora o seu estado de espírito.
Colocar sobre a música clássica ou otimista pode ajudá-lo a criar um equilíbrio e equilíbrio, eliminando as tensões diárias que você sente.
regular o seu horário de sono. Você está dormindo o suficiente? Demais? Muitas pessoas não percebem a importância do sono para a forma que eles funcionam. O sono é a chance de seu corpo para recarregar, energizar e lidar com suas emoções. Se você está ficando muito sono, definir um alarme e faça você mesmo sair da cama. Se você não está dormindo o suficiente, tente conversar com seu médico sobre as opções de medicação para dormir.
Faça algum exercício físico. A maioria das pessoas estão cientes de que o exercício é bom para o corpo. O que eles podem não estar cientes de é que o exercício é igualmente bom para a mente. Além de ser uma saída saudável para o stress, exercício libera subs