Para evitar o ataque de ansiedade de agravamento, evitar fazer algo que poderia exacerbar o nervosismo. Por exemplo, muitas pessoas parecem considerar que você poderia entrar em pânico de um ataque de ansiedade, como se fosse os soluços. Na realidade, colocando-se em uma situação muito mais temível provavelmente só irá prolongar e piorar o ataque.
Tenha cuidado com seus níveis de ansiedade, como se você é um terceiro partido. Seja clínica dentro de sua avaliação e, em seguida, tentar estudar a partir do que você está vendo.
Dê uma olhada em como os corpos são afetados, cada parte 1 por 1, e apenas como a mente está permitindo a situação. Quebra-se como se fosse um projeto de ciência e veja os resultados esperados.
Entenda que os sentimentos são simplesmente os sentimentos que eles não podem prejudicá-lo enquanto você está recebendo um ataque de ansiedade. Fique parado para começar minuto e permitir que os sentimentos escorrer de seu corpo. Tentativa de a mente em branco após o qual substituir os indivíduos com más idéias positivas sobre as pessoas que você gosta.
Emprestar um conceito em que as transportadoras aéreas por respirar para a direita em um saco de papel quando você está se sentindo em pânico. Além desta assistência ato de chamar a atenção para longe de você contra o seu ataque de ansiedade, mas, devido à elevada quantidade de CO2 dentro de uma área fechada apenas como um saco, o ambiente que você está respirando você vai relaxar mais rápido.
Don 't empurrar-se muito, muito rapidamente quando o foco em técnicas para lidar com um ataque de ansiedade.
Você deve sublinham frequentemente quando você está na ponte dentro de seu veículo, começar por dirigir com uma ponte. Em seguida, mais rápido dentro da ponte, e quando isso pode ser feito um par de ocasiões em seguida, conduzir dentro da ponte. Passe algum tempo!
Enquanto você está no centro de um ataque de ansiedade pode realmente parecer que você está morrendo, mas você precisa para ajudar a lembrar-se que você não é um caso que sentido, não é realmente uma condição verdadeira .
Quanto maior você é capaz de assumir o controle de suas idéias ao longo de um ataque de pânico, menor será o ataque vai ser.
Trabalhar fora é uma atividade excelente para concluir quando a sua situação é um ataque de ansiedade. Ele mantém o corpo ea mente ocupada, por isso você não está considerando o ataque de ansiedade. Isso nã