Aqui estão algumas maneiras que eu encontrei para me ajudar a adormecer.
* Passe um pouco de tempo de silêncio antes de que é hora de ir para a cama.
* Embora você possa pensar que o exercício seria torná-lo sonolento, ele não funciona dessa forma. Exercício durante a tarde e, em seguida, mover-se lentamente em seu modo silencioso.
*, folhas perfumadas frescas parece acalmar as pessoas a dormir. Pedi apenas no caso era só eu e muitas pessoas concordam comigo.
* Nunca vá dormir com fome. Um lanche leve parece ajudar por algum motivo.
Definitivamente vale a pena tentar.
* Qualquer chance que você gosta cerejas ?? Aparentemente, eles contêm altos níveis de melatonina. Eu amo cerejas e eu estava lendo esta noite!
* A minha filha se transforma em um programa de rádio noturno. Ela jura que a música calma acalma-la para dormir à noite.
* À medida que envelhecemos, vamos encontrá-lo mais fácil de cair no sono durante o dia. Isso também não é algo que nós queremos adquirir o hábito de durante o dia. Faz sentido que não vamos estar com sono mais tarde, se nós sesta durante a tarde.
* Como você se sente sobre um banho quente? Isso pode ser tudo que você precisa para ajudá-lo a relaxar. Ele também pode ser um grande momento para tentar sua mão em meditação. O que você não quer fazer é trazer à tona tudo o que ocorreu durante todo o dia. Esvazie a sua mente e apenas drift :)
* Você vai para a cama com frio? Às vezes, a noite perfeita pede algo e confortável para relaxar. A minha filha leva um passo mais longe e usa meias para a cama. Eu não posso imaginar vestindo meias para a cama eu mesmo, mas ela jura por ele. Ela só poderia funcionar para você também.
* Muitas pessoas também recorrem a um copo de leite morno. Se isso não parece tentador para você, talvez uma xícara de chá pode ajudar a relaxar.
* E quanto a esse xícara de chá, costumo usar o tempo para saborear o chá e se sentar junto à janela e olhar para as estrelas. O universo se descortina diante de você e você pode se perder na escuridão sedosa.
* AQUI ESTÁ dormir esta noite UMA GRANDE NOITE!