Mantendo suas emoções dentro e não compartilhá-los é uma ótima maneira de compensar os ataques de pânico , assim que parar com isso! Tente encontrar alguém que você confia e compartilhar com eles os problemas que estamos enfrentando, ou considerar ir a um terapeuta ou conselheiro para a ajuda. Há sempre alguém para conversar!
Os ataques de pânico são agravadas por um excesso de produção de adrenalina. Demasiada adrenalina provoca ansiedade normal a voltar-se para os sintomas de pânico.
Se você se sentir um ataque de pânico chegando, tentar queimar a adrenalina extra fazendo algo físico, como caminhar, correr, ou simplesmente caminhar cima e para baixo sua escadaria.
Tendo um ataque de pânico pode ser um pouco assustador, mas quando você tem as dicas acima, pode ser um pouco mais fácil. Não deixe de experimentar cada etapa quando você tem um ataque ao ver que método funciona melhor para você. Encontre um que ajuda e, finalmente, sentir um pouco melhor.
Como viver com sua ansiedade e pânico Attacks