Stress mata. Cada condição médica que você já teve ou foi causado por estresse ou agravada por ele, e ele foi mostrado repetidamente que a longevidade é aumentada quando seu estilo de vida com menos stress. Aprender a ter calma não pode vir naturalmente a você, mas relaxar --- qualquer coisa que você faz para reduzir a tensão e ansiedade vai dar-lhe benefícios imediatos e de longo prazo ... < li> comer alguma coisa --- Fome causa fadiga que o impede de lidar adequadamente com o estresse. Alimentos e alimentos ricos em triptofano aumento da serotonina em vez de insulina Fibre-ricos, tornando mais fácil para chegar slepp uma boa noite de, enquanto B-vitaminas aumentar a energia e anti-oxidantes limpar radicais livres para ajudar a resistir aos efeitos do stress. Portanto, comece o seu dia com frutas frescas e proteínas magras e terminar com grãos integrais e laticínios. Fique longe do pó branco --- açúcar e farinha --- eles apenas fazer subir os níveis de insulina e causar mais stress. Além disso, e isso se aplica a algumas das outras coisas nesta lista, também, apenas fazer algo em vez de ser passivo e stewing vai fazer você esquecer tudo o que está fazendo você se sentir mal. Riso aumenta a produção de endorfina e faz você respiro profundo, aumentando os níveis de oxigênio em seu corpo.
Gerenciando com TDAH