As melhores maneiras de controlar a ansiedade A ansiedade é uma questão difícil de lidar sozinho. Quanto mais você está sozinho, o mais ansioso você pode tornar-se. Tendo ataques de ansiedade pode deixar você querer ficar em casa para sempre, mas isso não é maneira de viver. Continue lendo para conselhos úteis sobre como lidar com a ansiedade e aproveitar mais a vida. Ir para o exterior um dos melhores terapias livres disponíveis para o tratamento de ansiedade e depressão. O sol é uma parte necessária de qualquer tratamento para a ansiedade.
Ela fornece o seu corpo com a vitamina D e também tem uma influência positiva sobre o seu cérebro. Muitas pessoas ficam deprimidas no inverno sem o sol, por isso, sempre que possível, sair fora e desfrutar de alguma terapia gratuita. Obter um animal de estimação. A investigação demonstrou que os animais são extremamente relaxante. O ato de simplesmente acariciando um gato ou um cão tem sido comprovada para trazer sentimentos de calma; apenas dar-lhe uma tentativa. Você pode achar que ter um animal de estimação em torno vai ajudar a acalmar sua ansiedade em uma série de maneiras.
Comece a escrever em um diário de gratidão. No final de cada dia, anote pelo menos cinco coisas que você estavam gratos. Torne-se consciente de todas as coisas positivas maravilhosas em sua vida e mudar seu foco longe de me deter sobre as coisas que provocam preocupação, estresse ou negatividade. Tomar mais vitamina C. Você sabia que os seres humanos são os únicos que não podem fazer a sua própria vitamina C? Em contraste, quando muitos animais estão sob estresse, seus corpos produzem grandes quantidades de vitamina C.
Assim, se você está sob um monte de estresse ou experimentando alta ansiedade, tomar um suplemento que é rico em vitamina C para ajudar. Aprenda a identidade que faz com que sua ansiedade. Depois de identificar esses gatilhos, será muito mais fácil de evitar. Você não será capaz de evitar tudo, mas até mesmo cortar as fontes de ansiedade, como o noticiário da noite, pode fazer você se sentir menos estressado. Você pode reduzir o tempo de coisas, no entanto, que você não pode evitar completamente.
Se o seu trabalho faz com que você ansiedade, deixar o trabalho no trabalho ou definir um tempo em que para parar de verificar e-mails de trabalho. Mantenha um diário ou um jornal para tentar descobrir o que seus gatilhos são. Depois de ter os gatilhos mapeados para fora, você terá uma idéia melhor do que você pode fazer para reduz