Don Não deixe ataques de pânico Controle Você está tendo um ataque de pânico pode ser muito desconfortável se você não está acostumado a isso. A maioria das pessoas ainda não ouviu falar sobre os ataques de pânico, para que eles não tem certeza de como ajudá-lo a lidar com eles. Aqui estão algumas maneiras eficazes para lidar com ataques de pânico de modo que você se sentir melhor quando você os tem. Se você está propenso a ataques de pânico, não espere por um a aparecer para treinar-se para respirar corretamente.
Em vez disso, manter a sua respiração em mente o tempo todo e se concentrar em treinar seu corpo para respirar profunda e lentamente de forma consistente. Isto pode não prevenir futuros ataques, mas pode ajudá-lo a lidar com eles desde que seu corpo já está acostumado a técnicas de respiração adequada. Exercitar regularmente pode ajudar a dissuadir alguns ataques de pânico. O exercício ajuda a prevenir ataques de pânico de duas maneiras. Uma, a atividade física ajuda a expelir energia extra em seu corpo, bem como, para moderar todos os seus processos biológicos.
Ao mesmo tempo, exercício fortalece o corpo e faz você mais saudável e mais confiante, reduzindo os seus sentimentos de vulnerabilidade e, assim, de pânico ou medo. Quando você começa a ficar ansioso o seu corpo tem uma reação de luta ou fuga que faz com que suas glândulas supra-renais para excretar adrenalina. Isso faz com que o seu coração para começar a bombear mais difícil e sua respiração para aumentar em intensidade. O cortisol irá também ser libertada fazendo com que a glicose seja produzido e os níveis de insulina a aumentar.
Isso fará com que um ataque de pânico, assim como você pode ver que é todas as reações químicas para problemas mentais e compreensão do problema permitirá que você para pará-lo para o bem. Mantenha uma lista de números de telefone à mão, assim você pode chamar as pessoas que você confia mais quando você está enfrentando um ataque de pânico. Quando você está se sentindo bem, você deve sentar-se com eles e explicar o que é um ataque de pânico é eo que você precisa deles quando isso acontece com você.
Você sabe como as pessoas confiante ficar confiante? Eles só acreditam em tudo para sua implantação. Os ataques de pânico afligem as pessoas que não se sentem confiantes sobre o que dizer ou fazer. Portanto, cabe a você a acreditar verdadeiramente em sua vida. Nunca renúncia, e você encontrará a ansiedade é inicializado para a calçada! Considere ir para um te