Como ajudar alguém que está tendo um ataque de pânico Panic ataques são coisas terríveis. Eles fazem tudo parecer muito pior do que realmente são. Eles são terríveis para viver e lidar com, em uma base diária. Não há ajuda disponível, porém, então não se preocupe. As palavras neste artigo contém algumas informações úteis que podem ajudá-lo a tratar seus ataques de pânico. Considere juntar um grupo de apoio se você sofre de ataques de pânico. Isso irá ajudá-lo a enfrentar seus medos.
Por exemplo, se você tiver problemas durante a condução que vai acompanhá-lo no carro e colocá-lo em situações que você teme mais que você possa ter sobre eles. Esta é uma ótima maneira de convencer sua mente que as coisas não são tão ruins quanto os faz para fora para ser! Se você vive com alguém que sofre de ataques de pânico, é importante para você saber o que fazer para ajudar essa pessoa durante um ataque.
Um ataque de pânico pode se assemelhar a um ataque cardíaco ou outra emergência médica, por isso é importante manter a calma e certificar-se de que a pessoa não precisa de atenção médica. Se algo nos arredores desencadeou o ataque, levar a pessoa para outro local. No entanto, não tente segurar ou contê-lo. Fale com ele de modo tranqüilizador, mas não descartar seus medos ou dizer-lhe que não há nada para se preocupar. Tente mantê-lo em movimento ou levá-lo a respirar em um saco de papel.
Mesmo se ele não responder ao seu questionamento, a sua presença será suficiente para ajudá-lo em breve relaxar, contanto que você permanecer calmo e calmante. Às vezes, você só precisa ir embora. Você está em uma situação luta ou fuga durante um ataque de pânico e sua adrenalina está bombeando. Dê um passeio por um tempo para queimar essa energia o mais rápido possível. Você vai regular o sistema e diminuir a produção de adrenalina, aumentando o seu ritmo cardíaco e levando oxigênio para seu sistema mais rápido. Tente manter a cafeína fora de sua vida se você sofre de ataques de pânico.
Pop, café, chás pretos, e até mesmo chocolate pode causar sua pressão arterial a subir e que podem causar um ataque de pânico para começar. Em vez disso, beber ervas ou chás verdes que pode acalmar sua mente e relaxar você. Os ataques de pânico são agravadas por um excesso de produção de adrenalina. Demasiada adrenalina provoca ansiedade normal a voltar-se para os sintomas de pânico.
Se você se sentir um ataque de pânico chegando, tentar queimar a adrenalina extra fazendo algo físico, como caminhar