Dicas para Conquistar a sua ansiedade para sempre Se a sua vida está cheia de tensão criada pelas pressões da família e carreira, você pode encontrar ajuda neste artigo. Você pode sentir algumas circunstâncias em sua vida estão além de seu controle, mas há algumas coisas que você pode fazer para se encarregar da sua vida. Use as informações abaixo para entender como. Ganhar o controle de seus pensamentos e você vai achar que seus problemas de ansiedade irá afetá-lo menos. O mais que sua mente está cheia de pensamentos negativos, mais ataques de ansiedade que você vai experimentar.
Uma vez que você encontrar uma maneira de gerenciar seus pensamentos, você vai encontrar problemas de ansiedade são reduzidos, bem. Não bater-se muito. Um monte de vezes as pessoas que têm a ansiedade deixar as coisas para eles, quando eles não devem ter em mente enquanto você está tentando o seu melhor em nada, então não deve haver uma razão pela qual você está se sentindo cheio de ansiedade, é tudo na sua cabeça. Tente ir em uma dieta. Quando você comer mais saudável, seu humor começa a construir-se e isso pode impedi-lo de tornar-se ansioso.
Muitas vezes, as pessoas ficam cheios de ansiedade quando eles não têm vindo a tratar seus corpos para alimentos saudáveis, e assim tentar comer um pouco mais saudável. Trabalhe sua ansiedade com exercício. Às vezes, a ansiedade é apenas um monte de energia reprimida que precisa ser trabalhado fora. Natação, bicicleta, ir ao ginásio ou fazer uma limpeza vigorosa e energética ao redor da casa. Canalizar sentimentos de ansiedade em um projeto que você tem posto fora, e usar a energia ansioso para começar o trabalho feito.
Se você tem um trabalho de escritório padrão, então você provavelmente terá que sair fora com mais freqüência. A maioria dos trabalhadores de escritório gastam uma grande quantidade de tempo dentro de casa, e não tenho muito contato com a natureza. O simples facto de ar fresco e luz solar pode fazer maravilhas para a diminuição dos níveis de estresse ou ansiedade. Encontre uma âncora visual ou auditiva que faz você se sentir calma ou relaxado. Tente escolher algo abundante e sempre presente, como nuvens ou água.
Quando você se sentir ansioso, olhe para o céu ou reproduzir uma faixa calmante de água que flui em um mp3 player. Estas âncoras pode dar-lhe um ponto de foco quando você se sente ansioso e evitar um ataque de pânico. Se você está sofrendo de ataques freqüentes de ansiedade, ele vai ajudar você a confiar em ou