Realmente ouvir o seu corpo, você sabe que vai estar em dor severa por noite com seu material normal de qualquer maneira, por isso streatching exercizes streatching exercises.Even simples são a construção de força. Nossos músculos estão em um constante estado de contratura, o que significa que eles estão em uso constante, eles são puxados apertado, isso é o que faz com que a nossa dor. Suaves de alongamento puxa os músculos em um estado relaxado, uma vez que relaxou as alivia a dor e então podemos fazer exercícios leves. Ice pode ajudar a aliviar dores musculares doloridos.
Use Gelo ou calor nos músculos dolorosos. Para algumas pessoas Ice funciona melhor. Para mim eu acho que isso seja verdade. Eu vou estar me fazendo um grande bloco de gelo usando uma fronha que vou explicar em minha próxima ehow.Only colocar gelo ou calor sobre a área dolorosa para não mais de 20 minutos. (Sim, eu sei todo o seu corpo é um área dolorosa) Certifique-se de envolvê-la para evitar queimaduras, sim gelo pode causar uma queimadura ... Ice fará com que seus músculos para relaxar e as artérias e veias vai fechar-se um pouco e reduzir o fluxo sanguíneo para a área ...
Como isso pode ser uma coisa boa? Bem quando um músculo ou outra área envia um sinal de dor para o cérebro, o corpo reage aumentando o fluxo sanguíneo para a área, o que provoca uma inflamação localizada ... Uma vez que o gelo irá fazer com que os vasos sanguíneos se contraem esta reduz o fluxo sanguíneo e, assim, reduz a inflamação. Calor, especialmente calor úmido pode ajudar a aliviar os músculos atados dolorosas calor. Para alguns calor aplicado à área é a resposta.
O pad Eu vou estar fazendo pode ser usado para aplicar calor úmido tão facilmente como ele vai frio, por isso mantenha-se atento para que ehow. Calor funciona, aumentando a circulação para a área que inturn ajuda a eliminar as toxinas para fora dos músculos. Este aumento da circulação também irá aumentar a inflamação de modo a manter isso em mente. O calor também é conhecido por aliviar os músculos dolorid