Parece que um monte de pessoas estão levando um estilo de vida que resulta a pressão arterial alta ou hipertensão. Quando maturate população, é piorar. Esta doença faz com que as pessoas mais propensas a acidentes vasculares cerebrais, recebendo ataque cardíaco, e é provável que passar por uma insuficiência cardíaca também. O problema com esta doença é que muitos que tem pressão arterial elevada não sentir qualquer sintoma evidente e obter súbito ataque quando se trabalha-se.
Reduzir o consumo de sal, a aquisição de um bom modelo de dieta, emagrecer e física o exercício pode ajudar a controlar e prevenir a hipertensão. Peso para baixo através de exercício físico é um bom ponto de decolar se você deseja manter-se longe hipertensão. Especialistas em saúde afirmam que ser obeso é associado ao acaso acumulado de conseguir hipertensão enquanto emagrecer reduzir a chance. Antes de começar o exercício, observe as seguintes alguns pontos. 1. Vá até o seu médico Consulte o médico antes de iniciar um plano de exercícios.
Você trazer quaisquer alterações consideráveis no seu nível de atividade física? Especialmente se essas alterações acondicionados impacto pesado e abrupta em seu sistema circulatório. 2. Traga-o gradualmente começam em uma modesta, pelo grau de facilidade esforço e avançar pouco a pouco. O plano faz-se em 2 níveis para proporcionar um aumento step-up na formação do corpo. 3. Reconheça seu ponto limite Descubra o seu ponto-limite para o esforço. Aplique algumas dicas como a perda de sono ou cansaço depois do próximo dia de exercício para determinar se você tem exagerado.
Uma vez determinado, permanecei nele. O excesso de exercício são arriscados e desnecessário. 4. Exercício em uma base regular de exercícios pelo menos 3x por semana e máxima semanal de 5x para obter o maior benefício. Quando você está no status superior, um treino 1x por semana pode manter-se os benefícios musculares. Ainda assim, para manter a boa forma cardiovascular chama para mais exercício físico regular. 5. Exercite-se na faixa dentro de sua capacidade Os melhores benefícios para os praticantes idosos são desenvolvidas através do exercício em 40% a 60% da capacidade.