Como combater a hipertensão com estas dicas simples !!!!

A hipertensão, também conhecida como pressão arterial alta ou HTN, é uma condição médica na qual a pressão arterial é cronicamente elevada. A hipertensão pode ser classificada como essencial (primária) ou secundária. A hipertensão essencial indica que não causa médica específica pode ser encontrada para explicar a condição de um paciente. Cerca de 95% da hipertensão essencial é a hipertensão. A hipertensão secundária indica que a pressão arterial elevada é um resultado de uma outra condição, como doença renal ou tumores.

Pressão Alta não tem cura permanente, mas pode ser controlada por tomar regularmente medicamentos anti-hipertensivos adequados, exercício , Yoga e Pranayama, tomar suplementos de saúde adequados e seguindo um plano de dieta adequada. Abaixo mencionadas são algumas dicas no que diz respeito à sua dieta: * Evitar a ingestão de gordura animal e óleo hidrogenado (gordura saturada), substitua-o com azeite de oliva, óleo de milho ou óleo de girassol, que contêm gordura insaturada. * Evite o excesso de ingestão de proteínas, sal e açúcar.

* Comer a abundância de damascos, tomates, chickoos, melancia, banana, vegetais de folhas verdes, feijão, bittergourd, berinjela, batata, aipo, cogumelos, grapefruit, laranjas, amla (groselha indiana) e outras ricas fontes de potássio e magnésio, dois muito minerais importantes para o controle de seu BP * Também incluem baixa gordura produtos lácteos, como leite desnatado, iogurte; peixes como sardinhas, cavalas, salmão; Alho e sementes de linhaça em sua dieta.

Pode-se também seguir dieta DASH, que consiste em: Grãos-7-8 porções diárias, legumes-4-5 porções diárias, produtos lácteos sem gordura -

2-3 porções diárias, peixe e farinha de carne magra menos de duas porções diárias, gorduras e óleo (gordura insaturada) -2-3 porções diárias, nozes, sementes e feijões secos-4-5 porções por semana, doces menos de 4-5 porções por semana e sal a menos de 1 colher de chá por dia .

Algumas dicas simples para combater a hipertensão:

1. Alta pressão arterial é um resultado da vida moderna rápido e competitivo.

Estresse e sedentarismo é o maior contribuinte para a pressão arterial elevada.

2. Reduzir os estudos de ingestão de sal-extensivo têm mostrado que, onde o consumo médio de sal é elevado, a incidência de hipertensão arterial, também, é alta.

3.Reduce seu peso se você for a pressão arterial elevada e obesos- obesidade estão intimamente relacionados. A pressão a