O que você pode fazer para ajudar seu ronco Você não pode querer admiti-lo, mas o seu ronco pode ter um enorme impacto sobre aqueles que o rodeiam. Ela pode causar privação de sono para aqueles que são mantidos por ele, e ele pode ter sérios problemas de saúde associados. Continue lendo para descobrir quais são as causas do ronco, eo que você pode fazer para eliminá-lo. Abordagem de hospedagem na web como um processo. Para ser bem sucedido, você deve começar por rever as suas opções enquanto ainda estiver trabalhando em seu site.
Olhe em nomes de domínio, cadastre seu e iniciar o upload do seu conteúdo. Certifique-se de verificar todos os seus links e páginas. Não anunciar o seu site antes que seja online. Se você não pode suportar o som do seu ronco parceiro enquanto você está tentando dormir, uma boa dica pode ser para tentar ir para a cama mais cedo do que seu parceiro faz. Você são muito menos propensos a se distrair com o ronco se você já está em um sono profundo antes de iniciar o seu parceiro. Comprar tiras nasais que ajudam a manter suas passagens nasais abertas à noite.
As tiras são aplicados para a sua pele do outro lado da ponte de seu nariz. Se você pode respirar facilmente através de seu nariz, então provavelmente você vai manter a boca fechada durante a noite. Respirar através de uma boca aberta é uma das maiores causas de ronco. Durma de lado para minimizar suas chances de ronco. Se você dorme de costas, sua língua pode cair para trás em sua garganta e obstruir as vias aéreas. Isto pode resultar em ressonar. Dormindo em seu lado mantém a língua de cair de volta para a garganta, de modo que são menos propensos a roncar.
Reduzir o seu ronco, elevando seu corpo enquanto você dorme. Para fazer isso, basta usar travesseiros para aumentar a sua parte superior do corpo e aumentar seu post cama com blocos. Dormir em uma forma horizontal pode colocar pressão sobre as vias aéreas do corpo, causando o ronco quando você respira em seu sono. Elevando o corpo remove essa pressão adicional e torna mais fácil para você respirar, eliminando assim o ronco. Você pode querer pensar sobre a obtenção de um dispositivo de boca para evitar respirar pela boca quando você dorme. Respirar pela boca, e não o nariz, pode causar ronco.
Estes dispositivos boca bloquear a respiração pela boca e incentivá-lo a respirar pelo nariz em seu lugar. Fale com o seu médico sobre esta opção. Levante seu corpo superior. Elevar a metade superior de seu corpo, usando almofadas ou