Se você ficar com os peitos de frango sem pele e de peru é a sua melhor aposta. Proteína deve ser em torno de 40% de sua dieta. Portanto, sua dieta deve ser de cerca de 40% de carboidratos, proteínas 40% e 20% de gordura. Ingestão de uma pessoa média seria de 60% de carboidratos 30% de gordura e 10% de proteína. Escusado será dizer que estas são as pessoas que têm problemas de peso e saúde. A segunda coisa mais importante para controlar a acne, além do equilíbrio de nutrientes direita, é vitaminas. A única finalidade de vitaminas é controlar os hormônios do corpo.
Vitaminas regular todos os seus hormônios. Você deve completar-se com vitaminas A, B, C e E. Se você não receber muita luz solar, você também deve tomar vitamina D. tomar Também minerais, mas especialmente o zinco, que ajuda a combater infecções superficiais (na pele). A terceira coisa que ajuda a sua saúde, que por sua vez reflete no problema da acne, é exercício. Resistência e exercícios aeróbicos. Se você não quer fazer levantamento de peso, pelo menos, fazer exercícios aeróbicos. A coisa importante sobre o exercício aeróbico é que ele afina seu sistema de circulação.
Todos os nutrientes são inúteis se ir pelo ralo. Quando a sua circulação é o ideal, todos os nutrientes e vitaminas são capazes de chegar a qualquer parte do seu sistema, incluindo a pele. Se o seu sistema de circulação não é o ideal, as chances são que você não vai ver os melhores resultados em sua pele. Agora os alimentos. Você não está restrito a comer apenas vegetais. Existem mil maneiras de cozinhar saborosas um peito de frango e, principalmente, com muito pouco ou nenhum óleo em tudo. Você tem peixe e marisco.
E se você escolher cuidadosamente carnes vermelhas, que significa escolher as carnes vermelhas mais claras como bifes redondos bola ao invés de T-bone, ou presunto em vez de costeletas de porco, você pode ter que churrasco ocasional, sem um problema. Se pode beb