10 Dieta e Nutrição Mitos Debunked

ite nozes como eles são fatteningYes, é verdade que as nozes são muito calóricos. Quinze caju, por exemplo, entregar 180 kilocaleries! Além disso, é muito difícil não comer demais esses lanches saborosos. Mas se você pode restringir-se de comer em excesso deles, nozes podem ser uma parte de um diet.8 saudável. Comer para dois é necessária durante a requisitos pregnancyEnergy variar entre os indivíduos. Infelizmente, a idéia de que a gravidez é um sorvete free-for-all é um mito nutrição.

É geralmente recomendado que as mulheres grávidas aumentar a sua ingestão diária de 100 kcal no primeiro trimestre e 300 kcal no segundo e terceiro trimestres. Um lanche extra antes de dormir composta por um fruto, uma porção de leite ou iogurte, e alguns biscoitos é muitas vezes enough.9. Pular refeições pode ajudar a perder weightMany pessoas pensam que por pular uma refeição, eles vão estar comendo menos alimentos e, portanto, perder peso. Como sabemos agora, isso é um mito nutrição. As pessoas que pensam pular refeições significa a perda de peso não entender como nossos corpos work.

If você pular uma refeição, seu corpo vai pensar que você está em modo de fome e, portanto, desacelerar o metabolismo para compensar. Você, então, tendem a comer demais na próxima refeição. Muitas vezes, pular uma refeição e depois comer demais na próxima significa que você tem uma maior ingestão calórica total do que se você só comia com mais freqüência ao longo do dia. Uma abordagem melhor é comer pequenas refeições saudáveis ​​freqüentes e lanches para manter seu balanced.10 açúcar no sangue.

A carne vermelha é ruim para healthI Muitas vezes ouvimos pessoas dizendo que eles não comem carne vermelha. Quando pergunto por que eles não fazem, ou mesmo o que eles consideram ser a carne vermelha, as respostas variam dramatically.It é um mito nutrição, no entanto, que a carne vermelha é de todo ruim para sua saúde. Em vez de excluir as carnes vermelhas, escolha cortes magros de carne bovina e suína. Para carne, escolha de olho redondo, assado topo redondo, lombo e flanco; para a carne suína, escolha lombo e lombo chops.