ê precisa de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso, por isso, por exemplo, um homem pesando 70 kg precisaria de 56 gramas de proteína por dia. Cuidados devem ser tomados nos métodos utilizados para cozinhar a carne. Assar, grelhar ou grelhar são as melhores, pois não precisa de gorduras adicionais na culinária. Você também deve tentar limitar a quantidade de carne que você come especialmente carne vermelha como o consumo freqüente está relacionada a uma série de problemas de saúde graves. Tente chegar mais proteína de peixe, nozes, ervilhas e feijões.
Estes são os cinco alimentos básicos que você deve estar aprendendo sobre e fazer uma parte central de sua dieta. Iniciar uma dieta saudável comer junto com quantidades moderadas de exercício pode ter um incrível efeito sobre seu estilo de vida e bem-estar, bem como a sua expectativa de vida. Então, tomar a decisão de educar-se sobre escolhas alimentares saudáveis e começar a desfrutar dos benefícios de um estilo de vida saudável comer.
