Nunca é tarde demais para fazer alterações para tentar transformar a sua saúde ao redor. Ao fazer alterações em sua dieta, adicionando mais fibras e diminuindo o consumo de gordura também pode reduzir o risco de desenvolver câncer colorretal.
Aumento da fibra se desloca a comida digerida para fora do trato digestivo, de modo que ela não se sente no cólon a fermentar e causar irritação, o que poderia conduzir a problemas de saúde do cólon.
Uma das grandes efeitos colaterais de ter mais fibras em sua dieta cada dia é que você pode achar que você está perdendo peso sem sequer tentar. Fibra faz você se sentir completo e satisfeito. Alimentos ricos em fibras têm menos calorias do que alimentos ricos em fibras menores.
Se você realmente deseja perder peso, tudo que você realmente precisa fazer é mudar a forma como você pensa sobre o alimento.
Eu mudei meu pensamento, e apenas mudando a maneira que eu estava comendo eu perdi 31 libras sem fazer dieta. Eu apenas estou comendo mais do que é bom para mim e menos do que não é. Eu comer menos carne e mais vegetais e frutas. Você não tem que ir em uma dieta vegetariana, mas se você comer carne que deve ser comido mais como um condimento, em vez de um prato principal.
Não é difícil, realmente, você apenas tem que ter o querer é suficiente para mudar a maneira de pensar sobre o alimento. Eu não posso esperar até a minha próxima consulta para ver o médico e se pesou.
Pães integrais e frutas e vegetais frescos são ideais, mas eles podem ser bastante caro. Você pode ser capaz de encontrar frutas e vegetais na seção do congelador do seu supermercado que são muito mais econômico. O valor nutricional é quase a mesma entre frutas e legumes frescos e congelados.
Mesmo frutas enlatadas e vegetais são preservados de tal forma que eles contêm mais de seu valor nutritivo, por isso, se você sente que não pode pagar frutas e vegetais frescos você tem mais opções.
Outra maneira de obter fibra suficiente em sua dieta, especialmente se você não for um comedor vegetal, é usar um produto de fibra tais como Benefiber. Benefiber é um pó que você pode derramar na água, ou seu suco favorito. Você também pode adicioná-lo aos alimentos que vo