Nós todos sabemos que devemos ter bastante fibra em nossa dieta; fibra atrai a água e ajuda a mover a comida que ingerimos através do trato digestivo e para fora do corpo. Sem adequada de fibras que são mais propensos a ter problemas com prisão de ventre. Muitos de nós nem sempre comer do jeito que deveria, por qualquer motivo. Algumas pessoas simplesmente não têm tempo para cozinhar, ou eles não têm as finanças para comprar os alimentos que são bons para eles
declaração de precaução:.
Embora a maioria das pessoas irá beneficiar de uma dieta rica em fibras superior, há algumas condições de saúde, onde uma fibra de dieta mais elevado não seria indicados, tais como na gastroparesia, que é uma condição em que o estômago não se esvazia tão rapidamente como deveria. Antes de fazer qualquer grandes mudanças em seus hábitos alimentares, seria aconselhável consultar o seu médico. As crianças pequenas não vai exigir a mesma quantidade de fibra como um adulto. É melhor que você consulte o seu médico sobre a quantidade de fibra que você e sua família deve consumir a cada dia.
Uma das minhas fontes tem uma lista de alimentos e seu teor de fibras, sinta-se livre para olhar para essa fonte.
Como fibra pode melhorar sua saúde?
Você e sua família pode evitar sérios problemas de saúde pela adição de fibra suficiente para as suas refeições. Um problema comum associado com a falta de fibra é hemorróidas, que são de natureza secundária. Quando seu filho chega até você com queixa de dor de barriga, poderia estar relacionada a estar constipado.
A falta de fibras na sua dieta pode levar a evacuações secas, que podem causar dor quando você está tentando evacuar. Muitas doenças começar no intestino; é bastante comum ter náuseas e vômitos quando você está constipado também. Às vezes estamos cansados, e apático. Pessoas que sofrem de síndrome tigela irritável (SII) sofrem com diarréia crônica e eles também podem ter períodos de constipação. Pessoas com a síndrome muitas vezes acham que seus sintomas são aliviados quando eles aumentam a fibra em sua dieta. A água é tão importante quanto a fibra.
Demora tanto água e fibras para mover o alimento digerido ao longo do trato digestivo para ser eliminada.
Ao aumentar a sua ingestão de fibra você também está cuidando de seu coração e pressão arterial. Os alimentos tais como farinha de aveia (o verdadeiro tipo, não o instante), cevada e leguminosas, como feijão preto, vermelho, e nos rins ajudam a ma