Coma quando for a hora certa. É comum ouvirmos que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, mas nem sempre você ouvir o porquê. Além de obter a energia necessária que seu corpo precisa para começar, ele também ajuda a acelerar o seu metabolismo para o dia.
Comer várias pequenas refeições e lanches durante todo o dia é muito melhor do que saltar o pequeno almoço completo, poupar na almoço e, em seguida, se deleitando na hora do jantar para recuperar o atraso. Refeições maiores ou refeições pesadas em carboidratos, como massas devem ser consumidos no início do dia quando seu corpo tem tempo para trabalhar com eles.
Encontre uma rotina de exercícios que funciona para você e ficar com ela.
Você não tem que sair e correr uma maratona metade de um dia ou treino com pesos por horas em um tempo, mas você provavelmente deveria fazer mais do que andar de e para o seu carro e sua mesa de trabalho. Encontrar maneiras de fazer algo além de sua rotina diária. Comecei tomando uma caminhada de 15 minutos na minha pausa para o almoço no trabalho e, gradualmente, trabalhei minha maneira até que movimenta-se 2 a 3 milhas de duas a três vezes por semana. Você não tem que correr ou correr a distância, andando obras quase tão bem.
Você também pode se envolver em uma atividade que é divertido e interessante e não necessariamente visto como "exercício". Participando de uma liga esportiva recreativa é um grande passo ou se inscrever para uma aula de dança com ou sem um outro significativo é outra.
Esteja disposto a explicar ups de deslizamento com um esforço extra. Eu conheci e ouvi de inúmeros indivíduos que dizem que se você está fazendo dieta e se exercitar em uma base regular o resto da semana, você pode tirar um dia para comer o que quiser.
Crave massas e pães? Quer ter que Supreme Pizza ou Nacho Deluxe? Se você está seguindo sua rotina o resto da semana, você pode conviver com a fazê-lo. Pode ser difícil para limitar isso e disciplinar-se e slip-ups podem fazer e acontecer, é OK. Se eu tiver uma refeição extra-un saudável, ou realmente quer ir obter essa calorias rico sobremesa tratar eu compensar, aumentando o meu treino um pouco e beber mais água, eliminando completamente suco ou bebidas esportivas por um tempo prolongado. Você apenas tem que estar disposto a trabalhar para compensar isso.
Por último, se divertir, ma