Isso funcionou para mim e minha mãe, e ela pode trabalhar para os outros, mas não é necessariamente médico-aprovado
Antes no verão passado, eu comi, quando eu estava com fome. Eu comi, quando eu estava entediado. Eu comi, quando eu estava triste, feliz, e com raiva. Eu também estava acima do peso. Eu tentei cada dieta conhecida pelo homem. Entrei para vigilantes do peso, Jenny Craig e curvas. Eu tentei perder peso toda a minha vida. Nada funcionou. Todo mundo sabe que a perda de peso é difícil.
Especialmente se você é um eater.Finally emocional, eu decidi comer normalmente. Eu só comia quando eu estava com fome. Se eu não estava com fome, eu fiz outra coisa. Eu sei que isso não é fácil. É preciso força de vontade. Eu tive que começar devagar. Eu estraguei. No início, eu iria mexer-se e ficar frustrado. Mas eu finalmente descobri que ler um bom livro foi um bom escape para mim. Se eu estava tentado a comer, eu tinha lido.
Encontre algo que você gostaria de fazer. Talvez você gosta de carimbar ou fazer artesanato.
Talvez seja reserva de sucata que você gosta, ou leitura. Seja o que for, faça-o quando você é tentado. Se nada mais, chamar alguém no telefone. Depois de um tempo, você vai esquecer o desejo de eat.When você come, coma devagar. Aproveite sua comida. Quando você se sentir completo, pare. Guardá-lo para mais tarde. Somando-se, comer quando você está com fome, parar quando você está cheio.
Exercício não é necessário. A sério. Minha mãe e eu não ter exercido desde o verão passado e nós dois perdemos 40 libras. A cada semana, temos na balança e perdemos outra libra.
Tudo o que fazemos é comer normalmente. Nós comer apenas quando está com fome. Ele veio como uma segunda natureza para us.Sure, o exercício é bom para os músculos e é bom para ganhar força. Mas não é algo que você tem que fazer para perder peso. Novamente, as pessoas são diferentes. Mas não faria mal tentar. Especialmente se você odeia exercício.
Ouça o seu corpo. Quando você come, preste atenção.
Seu corpo lhe dirá quando é o bastante