O # 1 maneira de ter mais Energy

É isso mesmo. Sono de boa ole '. É fácil de fazer, você pode fazê-lo no conforto da sua própria casa, e é grátis! O que é melhor do que acordar naturalmente depois de uma boa noite de sono? Quando você dorme, seu corpo entra em modo de hibernação. Porque você não está se movendo, comendo, pensamento, etc., você está criando menos de uma demanda para seu corpo. Todos os seus órgãos, músculos, etc, são dada a oportunidade de descansar e recover.How muito sono que você precisa? É uma resposta fácil, mas você pode não gostar dele ... enough.You precisa o suficiente sleep.

You querem alguns números? A orientação geral é de 8-10 horas por noite. No entanto, este muda de pessoa para pessoa. Alguém que está treinando para uma maratona vai precisar muito mais sono do que alguém que só vale para longas caminhadas na weekends.Tips para obter sleepAs de qualidade evidenciado pelo grande número de pílulas para dormir e poções utilizadas pelo público em geral, as pessoas têm dificuldade em começando a qualidade sleep.

Here estão algumas dicas fáceis para ajudá-lo * * finalmente dormir um pouco som:

* Vá cru! Como afirmado anteriormente, comer alimentos crus saudáveis ​​requerem menos energia, o que lhe permite dormir muito mais profundamente.

* Não coma tarde demais. Tente terminar a sua última refeição algumas horas antes de dormir para que seu corpo não está digerindo comida enquanto você está dormindo.

* Seja um yogi! A poucos minutos de yoga, ou qualquer tipo de alongamento leve, é uma ótima maneira de acalmar o corpo ea mente antes do tempo sonolento.

* Iniciar uma rotina de exercícios. Você vai se surpreender com o quão maravilhosamente esgotada você se sente quando chega a hora de dormir ao redor.

* Desligue o computador ou colocar o laptop pelo menos uma hora antes de ir dormir. Eu sou muito ruim sobre isso algumas vezes, mas ele realmente faz a diferença.

Até começar * * suficiente sono, você simplesmente tem que adquirir o hábito de fazê-lo. A maneira mais fácil de fazer isso é adicionar gradualmente a tempo de suas noites.

Por exemplo, começar por ir para a cama apenas 20 minutos mais cedo do que você costuma fazer. Adicionar mais 20 minutos na semana seguinte, e assim por on.You também pode tentar apenas adicionando alguns momentos de descanso ao longo do dia. Isso significa que sem TV, sem computador e sem telefone! Enquanto isso não é tão restaurativa como dormir, ele fornece o seu corpo com um pouco de