Carolyn Dean, autor de "O Milagre de magnésio", "Estresse pode causar depleção de magnésio e falta de magnésio aumenta o estresse. O magnésio é necessário para apoiar as nossas glândulas supra-renais, que são sobrecarregados pelo estresse É muito significativo, se uma mulher tem um deficiência de magnésio por causa dos muitos sistemas de enzimas vitais que exigem esse mineral. Eles incluem o metabolismo de carboidratos, controle de açúcar no sangue e produção de energia.
A pressão sobre as glândulas supra-renais coloca uma pressão sobre o magnésio sistema energético dependente do corpo, que ainda promove a depleção de energia e leva a um círculo vicioso de diminuição da capacidade de gerir o stress. O magnésio é o mineral anti-stress e é conhecido para aliviar o stress, dores de TPM, tensão muscular, depressão, ansiedade e insônia ".
Desequilíbrios hormonais e fibra a próxima parte da minha estratégia de longo prazo para o tratamento de cólicas menstruais (e irregularidades menstruais mais) é olhar para como alimentos ricos em fibras afetar o seu equilíbrio hormonal. Porque é que a fibra importante no processo de equilíbrio hormonal? Fibra alimentos agem como uma vassoura natural para o nosso sistema digestivo e nos ajude a eliminar os resíduos do nosso corpo.
Uma vez que a estrogénio e progesterona têm sido utilizados pelo sistema reprodutivo, eles são processados pelo fígado e depositado nos intestinos a ser removido quando se tem um movimento intestinal. Se não estamos tendo evacuações diárias, em seguida, os hormônios podem e são reabsorvidas no corpo e começar a recircular e agir em nosso ovários, útero e hipotálamo (no cérebro). Este joga fora a relação de equilíbrio ou que o nosso corpo está tentando manter, causando desequilíbrio menstrual. Este é o lugar onde a fibra entra em jogo.
Comer alimentos ricos em fibras, frutas, vegetais, grãos integrais, legumes, feijões, nozes e sementes