As gorduras não são seu inimigo, mas eles não são o seu único amigo. Procure por alimentos ricos em gordura insaturada, mas ficar longe de todos os alimentos que contenham vestígios de gordura saturada. As gorduras insaturadas são necessários no corpo, enquanto gorduras saturadas vai acabar em sua barriga. Mantenha a ingestão de álcool a um mínimo de 2-3 drinques por dia, mas ir para a Miller Lite em vez do Corona. Se festejando e olhando para binge, mantê-lo uma única vez por semana. Fique longe de açúcares, mas tenha em mente a refeição uma fraude de uma semana.
Esta refeição da fraude, (de preferência no mesmo dia por semana para manter o controle) é uma refeição onde todas as apostas estão (ainda não exagere, uma caixa de Oreo é batota maneira muito)
Workout. Sim, o exercício é uma obrigação. Não só pode exercer ser divertido, mas é benéfico para o seu coração e corpo. No período da manhã, eu gostaria de incorporar um direito jog quando acordar. Quando você se levantar da cama, você está com o estômago vazio.
Seu nível de energia não é extremamente elevada na parte da manhã, mas sua capacidade de perder quantidades maciças de gordura estão em ultrapassagem, devido a seu corpo a necessidade de despejar em massa para criar energia em vez de usar a energia de seu alimento. Você vai usar a energia de sua comida para incorporar o halterofilismo. Comece com uma caminhada, e trabalhar até uma corrida. Seu objetivo é obter melhor em tudo a cada semana, para aumentar a sua idade mil, ou aumentar o seu ritmo. Este é um sinal claro de progresso.
Após a sua corrida matinal, espere pelo menos meia hora antes de comer. Eu sei que é difícil, mas após os dois-três primeiras semanas, tudo vai se tornar uma segunda natureza. Cardio é essencial para perda de peso, mas seus exercícios não parar com apenas correr. Criar um plano simples dedicado a levantamento de peso. Para os r