Menuplan e dicas para um sono melhor

cialmente se é o ar fresco, promove um sono de qualidade bom- - um rápido passeio por 20 minutos por dia pode ajudar muito. É mais eficaz para exercer no período da tarde ou início da noite por causa de exercício pode muito tarde sobre-estimular você

-. Se você achar que é difícil chegar a dormir, não toss e vire ou tornar-se obcecado com a tentativa dozze para fora. Em vez disso obter um por um tempo, tomar uma refeição ligeira, como brinde espalhar levemente com mel. Leia por um tempo ou ouvir música suave

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As terapias complementares, tais como massagem e acupuntura relaxar o seu corpo e, portanto, são muito bons tônicos sono

- Meditação é acreditado para ser um mesmo melhor forma de relaxamento que o sono. Alega-se que os proprietários de peixe têm metade da probabilidade t sofrem de Imsomnia.