As melhores dietas para Boys

os básicos, tais como leites desnatados e queijos, carnes magras e peixes. Eles também devem beber água em vez de refrigerante. Eles devem optar por alto teor de proteína e fibra de alta alimentos, como legumes, nozes, sementes de linho e frutas. Uma vez que estes alimentos vão preenchê-los mais tempo, eles são menos propensos a comer mais tarde, ajudando assim a controlar a ingestão calórica

Exercício:.

Os adolescentes que estão tentando perder peso deve aumentar físico atividade. Esportes, natação ou mesmo a pé são todas boas formas de atividade física. Existem 3.

500 calorias em uma libra de gordura, assim que uma pessoa precisa de uma perda líquida diária de 500 calorias para perder uma libra cada semana. Isto pode ser conseguido por qualquer comer 500 calorias a menos por dia ou queimar 500 calorias através do exercício.