Maneiras simples de Lower Cholesterol

dieta. Um ovo grande contém cerca de 214 mg de colesterol e recomenda-se que o seu consumo diário recomendado para o colesterol total de sentar-se entre 200 e 300 mg por dia. Os ovos são uma excelente fonte de proteína, então você realmente não quer eliminá-los do seu plano de dieta, apenas comer menos deles. Em vez de ter um café da manhã dois ovos, comer um ovo em cada refeição da manhã, você deve sentir-se tão satisfeito uma vez que sua comida se instala.

Coloque mais farinha de aveia na sua dieta.

Aveia é uma fibra solúvel que reduz o colesterol por ligação segura com ele e, em seguida, removê-lo, a partir de seu corpo. Você pode facilmente jantar em mingau um adicional de uma ou duas manhãs por semana, assar uma maçã crocante para sobremesas, ou preparar biscoitos de aveia passas para a sua família para mastigar como um entre refeição lanche. Oatmeal não tem de ser chato.

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença para a quantidade de colesterol que você consome durante todo o dia. Tente incorporar algumas pequenas alterações em seu plano de dieta hoje.

Não pense que as coisas pequenas, não importa, ou não será suficiente para fazer a diferença, porque eles fazem. Mude sua vida hoje.