Quando as carnes em geral está em causa, é muito importante para reduzir a quantidade de carnes processadas e carnes vermelhas que você consome. A carne vermelha não tem de ser eliminado do seu plano de dieta, é apenas o tamanho da dose, ou freqüência que você servi-lo, que precisa ser reduzida.
Tente comer mais refeições de peixe, ou magra carnes brancas, e só a refeição ocasional que é preparado com carne vermelha. Esta mudança sutil no planejamento das refeições pode fazer uma enorme quantidade de diferença no total de gordura que é consumido por você e sua família, a longo prazo.
Sempre que possível vapor, grelhar ou assar alimentos para eliminar o tanto quanto possível a fritura. Use especiarias, molhos ou baixo teor de gordura para temperar seus alimentos e evitar molhos e ricos molhos cremosos.
Nunca compre leite integral, mas em vez comprar um ou dois por cento de leite. Os nutrientes são todos ainda lá, é apenas o teor de gordura que é reduzido, ea diferença sabor não é realmente grande. Pudins e outros alimentos que necessitam de leite vem para fora apenas como saborosa utilizando um leite com baixo teor de gordura, e você não só eliminar o teor de gordura adicional, mas você também conseguem perder alguns extras seria calorias.
Quando você faz fry alimentos considerar o uso de uma superfície de ferro fundido.
A panela de ferro fundido temperado exige pouco ou nenhum óleo para que tenha uma superfície praticamente antiaderente e isso ajuda a eliminar as gorduras e óleos de fritura quando adicionais. Usando uma panela de ferro fundido você pode ingerir algum ferro, mas este é um elemento que o corpo humano requer geralmente em uma base diária, mas outras panelas antiaderente pode conter produtos químicos perigosos em seus revestimentos que podem contaminar a sua comida durante a Preparação da.
Popping suas carnes como o alho lingüiça, bacon, salsichas pré-cozinhados ou frango, no microondas por alguns minutos extras antes de ceder, pode reduzir o teor de gordura total dentro deles dramaticamente. Isto é especialmente importante para salsichas, kubasa, ou outro prontos para comer salsicha que é muito elevado teor de gordura. Microwaving pode derreter a maior parte dessa gordura para fora do mesmo.
Consuma menos ovos em sua