Ganhar gordura com o músculo geralmente ocorre quando você adicionar a abundância de músculo em um período muito curto. Que ocorre no processo de ganhar músculo. É inevitável e você tem que saber e concordar com isso se você quiser ganhar massa muscular. Calorias são uma obrigação e quanto mais, melhor, se você quer ganhar maior massa muscular para seu corpo. Para as calorias extras, você não pode direcionar para onde vão, alguns deles vão para o crescimento de seu músculo, alguns não. E as calorias esquerda geraria gordura.
Se você quiser fazer sua forma corporal mudanças em um curto período de tempo, você deve se concentrar em ganhar massa muscular em um período de tempo e depois se concentrar na perda de gordura corporal adicional em outro período de tempo.
O nível de músculos desempenha um papel importante na determinação da taxa de metabolismo, portanto, quanto mais músculos você tiver, mais gordura que você pode se livrar. Por esta razão, ter um alto nível de músculo é importante e é o melhor plano
De acordo com esta teoria, sua meta de peso ganhando deve ser:.
Crescer o músculo tão grande quanto possível e ganhar gordura no menor número possível . Durante esta primeira fase, seu objetivo não é se livrar de apenas engorda para evitar ganhar muito dela.
Ele pode ser realizado por três formas.
contar as calorias adicionais que você exatos precisa.
Em vez de falar de "nutrição ideal", vamos falar sobre o "super nutrição" aqui.
Obtendo calorias extras é necessário para fazer seus músculos maiores, mas comer tanto quanto você pode de alimentos aleatórios para além do que você precisa para fazer o seu tecido muscular maior fará com que você a ganhar mais gordura do que deveria.
É melhor controlar suas calorias extras para ganhar o músculo em 15 a 20 por cento das suas necessidades de calorias diárias. Se a sua ingestão de calorias adicional é neste intervalo, então não obter mais calorias.
Cuidado com suas escolhas alimentares.
A maior parte do alimento extra deve ser na forma de proteínas magras, hidratos de carbono que são ricos em fibras e gorduras saudáveis, insaturadas. Em vez de comer tudo o que vê; comer mais de suas fontes de proteína magra, a fim de manter os níveis de açúcar no sangue estáveis com as escolhas certas de carboidratos e evitar demasiadas gorduras saturadas.
Comece suas sessões de cardio.
treino Cardio é menos importante para o