Perder peso para uma vida mais saudável

ho ou vizinhos com objetivos semelhantes e, juntos, você pode compartilhar receitas saudáveis ​​e exercício em grupo plano. Participar de um grupo de perda de peso ou a visitar um profissional de saúde, como um nutricionista, pode ajudar. Passo 5: Continuamente "check in" com você mesmo para monitorar seu progresso da perda de peso. Revisitar os objetivos que você definiu para si mesmo (na Etapa 3) e avaliar o seu progresso regularmente.

Se você definir uma meta para caminhar todas as manhãs, mas está tendo problemas para encaixe em antes do trabalho, veja se você pode mudar suas horas de trabalho ou se você pode obter a sua caminhada no almoço ou depois do trabalho. Avaliar quais partes do seu plano de perda de peso estão funcionando bem e quais precisam de ajustes. Em seguida, reescrever suas metas e planejar adequadamente. Se você está constantemente alcançar um objetivo particular, adicionar uma nova meta para ajudá-lo a continuar no seu caminho para o sucesso.

Recompense-se por seus sucessos! Reconheça quando você está cumprindo suas metas de perda de peso e se orgulhar de seu progresso. Use recompensas não alimentares, tais como um buquê de flores recém-colhidas, um passeio de esportes com os amigos, ou um banho relaxante. Recompensas ajudar a mantê-lo motivado no caminho para uma saúde melhor.