As crianças e os jovens precisam 800-1,200mg de cálcio por dia, os adultos precisam de 900mg, mulheres durante a menopausa precisam de 1.200 mg ou mais, e expectante e lactantes precisam 1,200-1,500mg. É digno de nota que a vitamina D irá facilitar a absorção de cálcio do corpo. A vitamina D está presente no leite e peixes marinhos; ele pode ser formado no corpo, quando os contactos da pele luz solar. Um regime enriquecido com cálcio é recomendada para todas as pessoas, exceto aqueles que têm doença renal ou problemas urinários.
Chá mais saudável do que água