Peixes como o salmão, linguado, sardinha, cavala, etc, são ricos em ácidos graxos ômega 3. Eles ajudam colesterol luta e os níveis de triglicérides e aumentar o poder cerebral.
No plano de dieta de fitness está completo sem leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos. Eles não só são ricos em cálcio, mas também consistir em proteínas, vitaminas e minerais. Eles ajudam a combater a osteoporose, pressão arterial alta, colesterol alto e problemas intestinais. Se você está consciente de peso, mudar para leite desnatado e queijo.
Iogurte probiótico contém bactérias ativas que faz maravilhas para o nosso estômago.
As nozes são cheios de gordura, mas do tipo bom. Eles contêm gorduras mono e polysaturated que ajudam a níveis mais baixos de LDL e também da luta do cancro e problemas cardíacos.
frango, peru, cordeiro, etc. são boas fontes de proteína e são muito mais saudáveis do que meat.Eggs vermelhas são uma excelente fonte de proteína e carotenóides e são especialmente bom para mulheres grávidas e crescente children.Finally ainda importante, beber pelo menos 6-8 copos de água todos os dias.
Fazer isso ajuda na digestão, acelera o metabolismo, e os controles de peso.
Uma Superfood Surpreendente.