Dez Benefícios para a saúde de toda Grains

4) de fibra

solúveis

Uma qualidade importante de grãos inteiros é que ele contém fibras, tanto solúveis e insolúveis. Esta qualidade promove a regularidade e ajuda o processo de digestão. Com isso, ele ajuda a manter o intestino saudável.

5) Controla o peso corporal

A obesidade é uma epidemia ameaçadora do mundo moderno. Dieta de grãos integrais pode salvá-lo de obesidade através da manutenção de corpo saudável e de peso.

Estudos revelaram que as pessoas que comem alimentos integrais têm um menor índice de massa corporal e não ganhar peso desnecessário ao longo do tempo.

6) Baixo teor de gordura e rica em fibras

alimentos integrais são grãos baixo teor de gordura e alto teor de fibra. A fibra é necessária para os movimentos intestinais regulares. Ele aumenta a eliminação de resíduos assunto no intestino grosso e as pressões dos músculos reto para soltar e expelir resíduos. Assim, que o impede de constipação.

7) Estômago livre da fome sentimento

Uma vez que os grãos integrais liberam seus açúcares muito lentamente eles podem fazer você se sentir satisfeito por mais tempo e mantê-lo livre de a sensação de fome. Além disso, eles contêm carboidratos complexos para mantê-lo cheio por um período mais longo.

8) Controla seu hábito de petiscar

É o seu sentimento da fome que faz você ir para merendas hábito que acrescenta mais problemas.

Baixo teor de gordura, teor de fibras e carboidratos complexos pode fazer você se sentir satisfeito por mais tempo e mantê-lo livre da tentação de alcançar snacks.

9) Protege contra diabetes

Os pacientes diabéticos são recomendados para ingerir alimentos de grãos integrais, já que contêm alto teor de fibras. Fibra alimentos contêm minerais, vitaminas e anti-oxidantes. Fast foods modernos que contêm carboidratos refinados aumentar calorias vazias no corpo e causar obesidade.

10) Previne o câncer de cólon

Pessoas de idades primitivos viviam apenas em grãos integrais. Rico em fibras solúveis e insolúveis, grãos integrais impedi-lo de câncer de cólon. Dr. Burkitt, que fez pesquisas em alimentos ricos em fibras, observou que os africanos que comiam alimentos ricos em fibras teve muito menos câncer de cólon do que as pessoas que comiam alimentos ocidentais ou refinados.