Evite cafeína e açúcar
Se você está propenso a depressão não é uma boa razão de reduzir ou eliminá-los. Isso está relacionado ao equilíbrio de açúcar no sangue. Se você tiver lotes de açúcar ou cafeína, você causar picos repentinos e quedas de açúcar no sangue, que então afetam a oferta para o cérebro.
O cérebro precisa de um fornecimento lento e constante de glicose para manter humor estável.
Coma mais peixes oleosos
Os ácidos graxos essenciais, em especial o humor impulsionar ômega 3 ácido eicosapentaenóico (EPA) são encontrados em peixe de água salgada e peixes oleosos, como salmão, sardinha e atum. Eles são bons para o coração também. Dieta baixa em EPA morre de fome no cérebro, que por sua vez inibe a atividade dos neurotransmissores sentir-se bem.
Tome minerais e de água
Nuts, grãos integrais, cereais, leguminosas, verduras, berinjela são rico em minerais. Um fator vital na nossa dieta é a água, que é muitas vezes negligenciada. A desidratação ocorre devido à falta de água e nos faz sentir preguiçoso e deprimido.
Evite álcool
Não afogar suas mágoas em álcool. O álcool é um depressor com um efeito paradoxal inicial. O álcool inibe a absorção de muitos nutrientes vitais para a saúde do cérebro.
Food é uma área de extremo perigo e prazer extremo.
Boa comida faz mais do que satisfazer o apetite - que poderia curar os males do mundo. Todos nós devemos ficar vara sobre estes alimentos para se sentir bem o tempo todo.
Mesmo com menos fatores de risco, Homens pesados Die Earlier