Como abaixar o colesterol sem grandes alterações em seu Lifestyle

Estilo de vida mudanças são um dos tipos mais difíceis de mudanças para uma pessoa de implementar. Isto não é só porque é preciso um trabalho real, mas também devido ao fato de que ela obriga uma pessoa a fazer algo diferente do que eles podem querer. Fazer mudanças de estilo de vida enorme é um dos maiores problemas enfrentados redução do colesterol. Parece mais fácil apenas uma pílula pop em sua boca e continuar, ignorando efeitos colaterais e continuando o cortejo de doença cardíaca.

Você não tem que fazer mudanças de estilo de vida enorme para reduzir o colesterol e parar cortejo que ataque cardíaco.

1. Misture um pouco de alho em seus alimentos. Quando você está cozinhando, ou mesmo quando um dos cônjuges é cozinhar, basta adicionar um cravo ou dois de alho. Seu coração vai agradecer por este pequeno além de suas refeições, porque é grande para diminuir o colesterol e ajudar o seu coração. Você não precisa adicionar muito, apenas um dente ou dois uma ou duas vezes por dia vai fazer uma enorme diferença.
   

   Ele vai ajudar a melhorar o sabor de muitos alimentos também.
   

2. Quando você está em um restaurante, beber um pouco menos álcool. Enquanto a maioria vai dizer-lhe para parar de beber completamente, o que pode ser visto como o suicídio social, você pode simplesmente reduzir a quantidade que você consome. A menos que o seu médico lhe diga o contrário, se você quiser tomar uma bebida enquanto fora com amigos, ir em frente e ter um. Para as mulheres, você deve parar em uma bebida e os homens devem parar em dois. Este é realmente saudável para a maioria das pessoas.
   

   Tenha em mente senhoras que se você bebe, você está adicionando ao risco de câncer de mama, por isso, se este é executado em sua família, você pode querer orientar clara inteiramente. Isso não é necessário para diminuir o colesterol, mas para outras condições de saúde a ausência de álcool é a melhor maneira de evitá-los, assim, dependendo de sua saúde e história familiar, você ainda pode querer cortar álcool.
   

3. Vá para uma caminhada todos os dias. Este é um grande exercício que as pessoas podem fazer sem colocar em muito esforço extra.
   

   Ele também pode ser usado como uma excelente forma para melhorar socialmente. Você pode ir para um passeio com um amigo ou membro da família, dando-lhe a oportunidade de falar com alguém e fazer a sua caminhada mais agradável.
   

4. Grab lanches saudáveis ​​para levar para on-the-go horários. Não importa o quão ocupado você é,
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