Pequenas mudanças podem ser Vital

a comer morangos, porque eles ajudam a expulsar o benzopireno - uma substância cancerígena na fumaça do cigarro - e beber suco de laranja, porque um ingrediente em que também é útil.

Reduzir o risco de câncer gástrico por beber uma xícara de chá verde por dia, e reduzir o risco de fraturas de quadril em 40%, com apenas dois minutos da estrela salta daily.Cut a mayo - o usuário médio poderia poupar 3000 calorias um mês desta maneira -. e comer nozes em vez de batatas fritas, porque eles ajudá-lo a viver mais tempo

Pense cor quando você decide coma frutas e vegetais.

Trocar a alface por foguete e as pimentas verdes para os vermelhos, e você estará recebendo três vezes mais vitamina C de uma só vez. A intensidade da cor diz-lhe como nutritivo da fruta ou vegetal é -. O mais brilhante, o melhor como uma regra

Se você pretende trabalhar para fora, então você pode estar interessado em saber que é muito melhor para você a fazê-lo em pequenas etapas ao longo do dia do que ir para uma sessão de 30 minutos. Três lotes de dez minutos - espaçados - vai ajudá-lo a perder peso mais rápido e aumentar a imunidade levels.

Eat uma refeição de peixes oleosos - como atum ou salmão - pelo menos uma vez por week.This aumenta a imunidade a doenças cardíacas em até 33%.

No seu conjunto, estes tipos de mudanças poderia fazer uma grande diferença para a sua vida, mas levando um dia de cada vez, e fazer essas pequenas mudanças gradualmente deve significar que você começa a notar - em seu diário rotina - quanto mais feliz e mais saudável você 'de repente' sentir.

Ele tem uma batida no efeito também, porque o melhor que você sente sobre si mesmo fisicamente, o melhor é a sua auto-imagem mental, e quanto mais popular você está com o seu peers.Sit e relaxar por um minuto, enquanto você meditar ele over.One um dia realmente não é muito de perguntar de si mesmo, agora é ele, e no final, essas pequenas coisas podem significar muita coisa.