Alimentos que são bons para o Heart

: Bagas azuis são ricos em antioxidantes e compostos flavonóides. Estes são provou ser bom para o coração. Amêndoas

: Amêndoas são ricos em gorduras monoinsaturadas, que reduzem o risco de doenças cardíacas. Amêndoas também são ricos em potássio, magnésio e vitamina E, que são bons para o coração. Ginger

: gengibre tem propriedades anti-inflamatórias. Gingerol em gengibre relaxa os músculos que rodeiam os vasos sanguíneos, melhorando assim a circulação do sangue. Isso tem um enorme impacto positivo sobre o coração.

Gengibre ajuda na redução de triglicéridos que são prejudiciais para o coração. Gengibre reduz a absorção de colesterol no sangue, não impedindo que o risco de doenças cardíacas. Ginger impede a coagulação do sangue. É também estimula o sistema nervoso central, que controla o funcionamento do coração. Azeite

: Estudos têm demonstrado que o azeite reduz o risco de doença arterial coronariana, reduzindo os níveis de mau colesterol (LDL) e aumentar o bom (HDL) colesterol níveis. Ele também contém antioxidantes que são bons para o coração.

Grãos integrais

: Os cereais integrais são ricos em fibra dietética, que reduzir o colesterol ruim evitando assim o risco de doenças cardíacas. Eles também são encontrados para prevenir a hipertensão arterial e diminuir a coagulação do sangue. Tomate

: Tomates prevenir plaquetas sanguíneas grudem umas nas outras. O licopeno em tomates são encontrados para ser bom para o coração, devido às suas propriedades antioxidantes.

Tomates também contêm potássio (evita que a pressão arterial elevada), vitamina B6, vitamina C, ácido fólico, beta-caroteno, carotenóides, e niacina (reduz o mau colesterol) os quais são todos provado ser benéfica para o coração. O chá verde

: Os polifenóis do chá verde são bons para o coração, devido à sua propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. O chá verde reduz os níveis de colesterol e triglicérides ruins e impede a formação de coágulos sanguíneos. Ele protege os vasos sanguíneos, mantendo-as flexíveis e relaxado, não promovendo a circulação sanguínea saudável.

A circulação sanguínea saudável evita a pressão arterial e doenças cardíacas. Legumes

: Leguminosas como ervilhas, feijões, lentilhas são ricas em proteínas, ácido fólico e fibra solúvel que promovem um coração saudável. Iogurte

: Yogurt aumenta níveis de colesterol bom lá, impedindo que o risco de desenvolver doenças cardíacas. Frut