Então, escolha uma dieta composta em grande parte de uma boa variedade de frutas e legumes frescos e sem sal e nozes não torradas. Quando possíveis carnes uso de animais orgânica levantados que são alimentados com capim (em oposição ao grão alimentada) de galinha free-range e ovos, caça selvagem e de água fria peixe do Atlântico Norte.
Gado e outros animais de rebanho que são alimentados com capim têm uma maior proporção de Omega 3 e Omega 6 gorduras em sua carne, o que é mais saudável para seres humanos do que de grãos alimentados carnes.
Para aqueles que escolhem ser vegan, o melhor fontes de proteínas são tofu, tempeh e proteínas de arroz e ervilha marrom. Evite proteínas texturizadas e seitan (à base de trigo substitutos da carne glúten), porque eles são altamente processados e muitas vezes ricos em sódio. Além disso, muitas pessoas são sensíveis ao glúten.
Quando os alimentos estão em seu estado natural eles são mais saudáveis, por isso evite alimentos que é processado de qualquer maneira em instalações de produção. Além disso, se desejar, comer pequenas quantidades de legumes e produtos integrais com moderação, porque eles tendem a aumentar a inflamação.
Para lacto-vegetarianos, para tentar obter boa qualidade, ovos de galinha free-range, e baixo teor de gordura produtos lácteos de vacas alimentados com capim que foram levantadas sem hormônios de crescimento bovino (BGH) e antibióticos.
Estudos têm mostrado uma ligação entre BGH e cancros em seres humanos. A maioria dos supermercados agora levar estes produtos como a demanda cresce.
E para todos, mexa-se! Movimento lento e constante ao longo do dia é benéfico. Mesmo em pé tem sido provado ser melhor para você do que sentado. Portanto, se você trabalha em um trabalho de mesa simplesmente se levantar e movimentar-se periodicamente, se possível. Em seguida, todos os dias, mesmo se você está apenas começando com o exercício, faça um mínimo de pelo menos 20 minutos de caminhada.
Depois de algumas semanas, aumentar o seu ritmo e minutos. Isto irá aumentar a circulação de oxigênio e nutrientes em seu corpo e ajudar a sua se livrar de toxinas.
Trabalhar com pesos ou qualquer coisa que ajuda a construir músculos vai ajudar você a queimar gordura. Quanto mais você pode aumentar o músculo a proporção de gordura em seu corpo o melhor que você vai se livrar do excesso de go